nogi masa

Mi nieco dzwnie odkłada się tłuszcz - głównie brzuch, pośladki i biodra może dlatego taki dziwny wynik... Tak moje nogi wyglądały kilka tygodni temu, gdy ważyłem około 115 kilo i miałem około 23-24%BF - przez ostatni rok robiłem obwodówki na 30-40 kilowej sztandze i same aeroby podczas redukcji a ostatnie kilka miesięcy nie robiłem prawie nic - [...]

[...] gorszą sylwetkę. A dla mnie właśnie sylwetka jest najważniejsza w tym sporcie. Faktycznie Coleman ma mega gęstość, ale co z tego skoro wygląda jak karykatura? Jego nogi wyglądają jak dwie beczki, o talii to nawet szkoda gadać. A przecież wąska talia i ogólne proporcje powinny być podstawami kulturystyki. Jakość mięsnia i masa swoją [...]

masa + gęstość na wszystkie partie, nogi - rzeźba automatycznie, z pozostałych partii również czesciowa utrata tkanki

[...] korzystniejsza kiedy obręcz barkowa jest dość szeroka (długie obojczyki), wąska miednica a talia jeszcze węższa. Do tego dochodzą proporcje długościowe ( odpowiednio długie nogi w stosunku do korpusu). Dopiero potem jak np. w fitness sylwetkowym piękna sportowa muskulatura bez zbędnej tkanki tłuszczowej i wody podskórnej. Oceniamy też gładkość i [...]

[...] mase i siłę bo na tym głównie skupiam swoją uwagę co do treningów i dla mnie nie jest priorytetem siłownia ani boks tajski tylko chcę to jakoś połąączyć żeby miało to ręce i nogi oraz żebym z tego i z tego odnosił jakieś porządane efekty. Wiadomo, że w połączeniu tych dwóch sportów nie dostanę takiej siły i masy jak przy trenowaniu samej siłowni, [...]

[...] odżywiać i jeść dużo naprawde dużo i często. Dzisiaj zakupiłem gainerka. A z przyrostami to jest tak że one są wszędzie, oprócz biców Poprostu rośnie wszystko, klata, plecy, nogi, tric, bary idzie i siła i masa na te partie, ale bice.... tragedia, nie wiem dlaczego Przedtem ćwiczyłem na bice takim planem: Uginanie ramion ze ssztangą stojąc [...]

NICK: sibula88 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30-32 OBWÓD BICEPSU:41-42 OBWÓD ŁYDKI:-- OBWÓD UDA:-- OBWÓD BIODER:--- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:117 OBWÓD BARKÓW:-- OBWÓD NADGARSTKA:-- OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

ok, jest coraz lepiej z moją wiedzą na ten temat. podam trening jaki stosuje teraz zeby dać mięśnią stymulacji. pewnie go skrytukujecie ale wierzcie lub nie mi służy badzo dobrze, czuje że ćwicze, jeszcze tydzień jego i przechodze na siłowy plus shotguna przed treningiem i mono po treningu. Prosze o opinie na temat tego treningu, niby jest na [...]

[...] zgadzam się z jedną opinią wczesniej ze przykład masówki któy podałem wcześniej można by zastąpić lżejszym i że brakuje w nim przysiadów i martwego. wszystko jest ( wtorek nogi). na mnie on działa a lżejszy już niekoniecznie. także prosze o jakies wskazówki do dobrego treningu siłowego, niekoniecznie lajtowego , który mi da w 4 miechy 30 kg [...]

[...] mi ten sposób15 10 5? Czy jednak ten chyba podstawowy np 2 s. serie Georgu napisl:"6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa" np 1. Przysiad ze sztangą 2s (nogi) 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s (plecy) 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 3s (klata) 4. Wyciskanie sztangi sprzed klatki 2s (barki) 5. Uginanie [...]

Mam 28 lat, nie sądzę, żeby się pogłębiło, bo nie widać tej wady na zewnątrz. Tak właśnie zamierzałem zrobić, żeby porównać sytuację z przed 4 lat i obecnie. Odezwałem się też do kumpla, który jest niezłym fizjoterapeutą, ale mieszka w innym mieście, dlatego mamy tylko mailowy kontakt. Prześlę mu zdjęcia rtg i może coś mi doradzi z tymi [...]

niewiem jak inni myślą ale twój plan do dupy jest źle łączysz ćwiczenia.. po klacie tric?? to troche chore: -->>>>>> plecy+bic klata+tric barki + nogi<<<<<-- wcześniej tez zły miałem plan ale przy takim połączeniu jak napisałem skoczyła mi ładna masa..

A mnie się taka duża masa nie podoba, znam kilka osób co wyglądają podobnie i wcale nie były na suplementach, proszę wrzucić nogi! pozdrawiam

Aktualnie wymyśliłem cos takiego Poniedziałek/środa -góra - Drążek (godzina-dwie przed normalnym treningiem) - Pompki (pierwsze normalne,później obwód) lub superseria pompki+wyciskanie - Uginanie przedramion z hantlami/ugianie chwytem młotkowym (jedno w pon,drugie w środe) - Wyciskanie francuskie/pompki tyłem (też raz jedno raz drugie) [...]

[...] 1 raz w tygodniu, dałem wypis z mojego I i II planu treningowego (nie jest to cały plan tylko poszczególne dni w które robie biceps/triceps nie wypisałem innych dni - nogi,barki) Nie próbowałem metody FBW czy HST, przyjdzie na nie czas, narazie lece na splicie. Siła idzie a to ona jest głównym priorytetem (tymczasowo) za nią podąży masa [...]

[...] czy jest ok :D Mój trening - split podział na dwa zestawy: A: klata, bary, triceps B:plecy, biceps, przedramie (w tej grupie nie ujołem nóg ponieważ przez 7 lat biegałem i nogi mam dobrze zbudowane, chodzi mi właśnie o to żeby od pasa w góre poprawić o wiele) Ilość serii: duże partie 12-16 małe partie 8-12 tą wartość dziele na dwa [...]

nogi nie istnieją,wacław natomiast spory, dobrze sie układa. zalany, masa do zbijania jest. Plecy grube. zapuść włosy,wacka ogól. zdr.

[...] jakiś twaróg, warzywa, może trochę piersi z kurczaka.spoko, może być też kefir do tego twarogu, dba o flore bakteryjną Plan Treningowy: Poniedziałek - Czwartek, wszystko, nogi też :p Do tego dzisiaj zakupiłem monohydrat kreatyny 250gr (pol cyklu wiem), L-glutaminę 300gr, białko serwatkowe C-6 firmy HiTec Nutrition 1 kilogram i do tego [...]

Widocznie jestem jednym ze slepych trudno NICK: PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 19mscy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 71 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: mniej wiecej tak samo OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, gryf prosty, gyf łamany, hantelka,ławeczka z możliwością ćwiczenia na nogi. Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Olimp Whey Protein Concentrate, Hi-tec BCAA Powdre, Trec MultiPack, CM3, carbo vitamlaxa, Olimp [...]